Антицеллюлитная диета.
Фигуру спасет печеная картошка. Целлюлит может появиться и у людей с избыточным весом, и у идеальных стройняшек с точеной фигурой. Много кофе и малоподвижный образ жизни наградят твои бедра целлюлитом! От апельсиновой корки, неприятных бугорков и дряблостей в области талии, бедер, живота и других "проблемных" зонах никто не застрахован! Причиной появления целлюлита является нарушение функционирования соединительных тканей: застой в них лимфы и токсинов. Кстати, целлюлит – чисто женская проблема. И возникает она из-за того, что у женщин волокна соединительных тканей более рыхлые, чем у мужчин.
Предпосылкой для возникновения предательских бугорков может быть целый ряд причин: - стрессы, - вредные привычки (курение, алкоголь), - слишком узкая одежда, - неправильная осанка - малоподвижный образ жизни, - нерациональное питание.
Чтобы сделать кожу упругой, уменьшить проявления целлюлита, скинуть пару лишних кило, садись на антицеллюлитную диету! Она не только поправит твою фигуру, но и очистит организм.
Примерное меню:
Первый день (и все нечетные):
Завтрак. Ешь свежие фрукты — яблоки, груши, ананас, киви, апельсины, мандарины, грейпфруты.
Обед. Салат из овощей с оливковым маслом. Ужин. Овощной салат и свежие фрукты.
Второй день
На завтрак, обед и ужин ешь, чередуя, только свежие фрукты. Например, на завтрак - яблоки, на обед – груши, на ужин - хурма и т.д. Можешь остановить свой выбор на любимом фрукте и есть его весь день). Обрати внимание - бананы, манго и виноград есть нельзя.
Четвертый день
Завтрак. Обезжиренный йогурт и свежие фрукты. Обед. Салат из свежих или приготовленных на пару овощей. Небольшая порция гарнира — гречка или овсянка. И обезжиренный йогурт. Ужин. Салат из овощей, заправленный оливковым маслом, или из свежих фруктов, заправленный кефиром.
Шестой день Повторить меню второго дня.
Восьмой день (и все последующие четные) Повторить меню четвертого дня.
Во время диеты следует пить много воды — не менее 2 л в день. Из рациона исключить сахар, алкоголь, кофеин. Употребление соли свести к минимуму. Посидев на диете и с удовлетворением отметив результаты, не забудь внести коррективы и в повседневное меню.
Сократи употребление продуктов, которые способствуют появлению целлюлита:
- кофе
- жирное мясо
- колбаса, ветчина
- копчености
- шоколад
- алкоголь
И обогати свой рацион следующими «антицеллюлитными» продуктами:
- запеченый картофель с кожурой
- зелень
- зеленые овощи
- морковь
- зеленые бобы
- зеленая стручковая фасоль
- сладкий перец (в сыром виде)
- капуста (белая, красная, брюссельская, брокколи)
- постная морская рыба (треска, хек)
- жирная рыба (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия)
- морепродукты (креветки, крабы, кальмары)
- яйца
- печень
- хлеб с отрубями
- красные ягоды и фрукты
- чернослив
- ананас
- киви
- грейпфрут
- апельсин
- оливковое масло
- зеленый чай
