Витамин В10 (парааминобензойная кислота - ПАБК)
Источники
Витамин В10 содержится во многих продуктах, но более всего в печени, почках, молочных продуктах, яичном желтке, рисе, пивных дрожжах, картофеле, моркови, рыбе и орехах.
Суточная потребность Витамина В10 (парааминобензойной кислоты - ПАБК)
При сбалансированном питании удовлетворение потребности в ПАБК происходит за счет её естественного содержания в пищевых продуктах рациона. Потребность составляет 100 мг.
Применение Витамина В10 (парааминобензойной кислоты - ПАБК)
Витамин В10 и кроветворение
Парааминобензойная кислота, участвуя в синтезе фолиевой кислоты (витамина В9) и, являясь компонентом молекулы фолиевой и фолиновой кислот, участвует в образовании эритроцитов, предупреждая, таким образом, развитие анемии.
Витамин В10 и обмен веществ
Парааминобензойная кислота способствует усвоению белка и жиров; нормализует работу щитовидной железы; обладает лактогонным свойством - помогает в выработке молока у кормящих мам.
Витамин В10 и кожа, волосы
Парааминобензойная кислота обеспечивает здоровье кожи: повышает тонус, улучшает ее питание, предупреждая преждевременное увядание и старение. Неслучайно это соединение используют в солнцезащитных кремах и лосьонах.
Под влиянием УФ-лучей парааминобензойная кислота подвергается фотохимическим превращениям, которые приводят к синтезу веществ, стимулирующих образование пигмента - меланина, обеспечивающего формирование загара.
Витамин В10 влияет на рост волос и поддерживает их нормальную окраску.
Гиповитаминоз
- Ухудшается состояние волос: наблюдается их выпадение и раннее поседение.
- Возникают кожные заболевания.
- Недостаточная выработка молока у кормящих матерей.
- Появляется повышенная утомляемость, раздражительность, головные боли.
- Наблюдаются нарушения функции органов пищеварения.
- Повышается чувствительность к ультрафиолетовым лучам, чаще возникают солнечные ожоги.
Гипервитаминоз
Очень большие дозы витамина могут подавлять деятельность щитовидной железы. При длительном приеме больших доз могут появляться тошнота и рвота, которые проходят после уменьшения дозы или прекращении приема препарата.
Рекомендации по применению Витамина В10 (парааминобензойной кислоты - ПАБК)
